Hace unos días preguntaba en un email si interesaba el tema del Mindfulness y la acogida fue brutal.
Veo que todas las mamás pasamos por lo mismo y tenemos las mismas sensaciones, incluso a veces, las emociones no sabemos muy bien como sobrellevarlas.
Como a mi también me ocurre y sé que es algo complicado, además, nos pasa factura mentalmente y nos sentimos aun más culpables.
He decidido actuar y traer a una experta para que nos dé una clase de mindfulness.
Alba, está encantada de estar con nosotras y como bien me ha dicho, es algo tan común y ha tratado a muchas mujeres con estas características.
Le he realizado una entrevista para que podáis tenerla en vídeo y verla las veces necesarias.
Como comentamos en ella, comencé a seguirla buscando información sobre meditación mindfulness y mindfulness para principiantes, luego tuve la gran suerte de poder conocerla en persona.
Alba Valle es psicóloga clinica. Posee un máster en psiconeuroacupuntura.
Está especializada en terapia de aceptación y compromiso (ACT) con Russ Harris.
Experta y certificada en Mindfulness de mano de Joh-Kabat Zinn (entre otros) y también en el programa creado en Google «Search Inside Yourself».
Alba, ayuda a tener una vida más consciente, plena y sobre todo a vivir en el presente.
Durante la clase de mindfulness para principiantes hablamos sobre cómo el Mindfulness puede ayudarnos con la crianza de nuestros hijos.
Es muy importante, porque nos ayuda a estar presentes y a cambiar nuestra forma de comportarnos con ellos, al reducir el estrés y la ansiedad.
Tratamos el termino Mindfulmotherhood, ya que está cada día más en auge.
Los efectos beneficiosos en general del Mindfulness, incluso para nuestros hijos.
Y por último, hacemos hincapié en que realizar todo esto a diario, ayuda a que tu día a día en casa, con tus hijos, en tu trabajo, en la relación con tu pareja… a nivel social, en general, mejore.
¿Por qué? Porque tu estado de consciencia es completamente diferente al que tienes ahora.
Aquí puedes ver la entrevista con Alba Valle.
Alba Valle tiene una comunidad por email donde cada día comparte trucos, reflexiones, cuentos, y contenido de inspiración para que gota a gota y cada día puedas integrar el Mindfulness como una forma de vida. Es una comunidad de mucho valor que podría ser de pago, pero actualmente es gratis y además te regala una meditación de bienvenida muy útil y diferente. Puedes apuntarte gratis aquí.
Y si lo que quieres es aprender a meditar de verdad para integrar esta sabiduría en tu ADN y ver cambios grandes, tiene un programa con acompañamiento de compañeros y donde Alba está contigo.
Hay directos, hay un paso a paso y está creado de una forma 100% práctica y con un paso a paso para que el efecto de la meditación transforme tu forma de vivir. Puedes ver este entrenamiento aquí.
Espero que te resulte útil y sobre todo, que veas la importancia de vivir el día a día con nuestros hijos y hacer frente a cualquier imprevisto o problema que nos surja, sin que nos lleven los nervios o nos saquen lo peor de nosotros, por culpa del estrés y del no parar diario.
Muy pronto, tendremos a Alba de nuevo con nosotras con más información sobre este tema.
¿Qué te ha parecido? ¿Crees qué esto es lo que necesitas para ti y para tu hogar?
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Hola! En respuesta a Camila, justamente en la clase que ofrecemos hablo de cómo detectar el Mc Mindfulness y no hacer una mala práctica, sino hacer meditaciones que funcionan y tienen en cuenta cómo funciona el cerebro.
Si se lee ese artículo, veréis que el problema no es la meditación, sino que profesionales sin la suficiente experiencia y formación están dando estas herramientas que realmente tienen mucho poder, y por tanto, han de estar en manos expertas y sanitarias (estamos trabajando con la mente, es más psicología que otra cosa).
Cuando no se entiende así y parece que solo hay que respirar, dejar la mente en blanco y entonces todo lo malo va a desaparecer de tu mente, entonces no estás practicando Mindfulness bien ni meditación, sino Mc Mindfulness, y entonces sí, hay problema.
De ahí la importancia de aprender cómo funcionamos y cómo el mindfulness te ayuda.
Si te apetece vente a la próxima clase y vamos a hablar de esto, y también practicar en directo y podrás ver que no es magia ni tampoco la panacea, sino un método basado en psicología.
Un abrazo!
Gracias Alba, por la explicación.
Parece ser que hay algo de confusión, pero es lo de siempre, cuando hacemos las cosas mal o con cualquier persona, ocurren estás cositas.
Un abrazo enorme.
Hola, me parece súper interesante, es fundamental estar bien contigo misma para poder transmitir lo mejor a los peques y darles lo que necesitan. Almudena, estoy intentando apuntarme a la masterclass pero no me deja.
Un saludo y gracias por este blog que tanto nos ayuda .
Hola Ana, muchas gracias por el comentario, para acceder a la masterclass, te dejo el link aquí https://hotm.art/Nne0OEM
Un abrazo enorme.
Saludos, a mi me parece una excelente práctica, bien llevada como tu la llevas Alba, gracias Almudena por esta entrevista, soy papá de dos bellas niñas, se la recomendare a mi esposa, saludos
Gracias Fiodor, me alegra que te sea útil y claro que si, recomiéndalo a tu esposa, le vendrá genial.
Una práctica nada recomendable.
https://elpais.com/elpais/2018/03/27/buenavida/1522147672_500704.html
Hola Camila, muchas gracias por escribirme y por tu comentario.
No te preocupes, porque ese tipo de Mindfulness roza la hipnosis. Nosotros hacemos ejercicios muy suaves y sencillos para relajarnos e intentar quitar a la mente tanto «ruido» como tenemos.
Un abrazo.